小寒節(jié)氣期間，天氣寒冷，感冒、關(guān)節(jié)痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發(fā)病，保暖是第一要務(wù)。尤其要注意頭部保暖，外出記得戴帽子，肩頸部、腳部等易受涼的部位也要倍加呵護(hù)。

“冬天動一動，少鬧一場??；冬天懶一懶，多喝藥一碗。”小寒時適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動，能夠增強(qiáng)身體御寒能力，但運(yùn)動要注意適度，不要練到大汗淋漓，鍛煉后要及時穿衣，避免受寒。

小寒時節(jié)可以適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)溫?zé)崾澄铮缘钟?。不過進(jìn)補(bǔ)需要因人而異，根據(jù)不同體質(zhì)選擇進(jìn)補(bǔ)。比如氣虛者，可以適當(dāng)多吃一些大米、糯米、鮮山藥、雞肉等；陰虛者，可以適當(dāng)多吃一些雪梨、銀耳、山藥、枸杞等；陽虛者，可以適當(dāng)多吃一些羊肉、牛肉、核桃、韭菜等。

需要注意的是，冬天進(jìn)補(bǔ)更適合體質(zhì)虛弱病癥人群，對于一般人，想要增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇體育鍛煉和增加一般營養(yǎng)食物為主，不用特意食用補(bǔ)品。