俗話說“春捂秋凍”，秋天通過適當的涼爽刺激，有助于提高人體耐寒力，為進入寒冬做好準備。不過，并不是所有人都適合秋凍，采取科學的秋凍方法至關重要。

不適合秋凍的人群，有心血管疾病患者、呼吸系統(tǒng)疾病患者、胃腸道疾病患者，以及老幼、體弱者等。

對于健康體魄的人群來說，可以適當秋凍，但不是一味的受凍，當最高氣溫降到20℃以下時，需要適當增加衣物。加衣的主要原則是逐步添加，不要過快地穿上厚衣服，讓身體對寒冷有一個適應的過程，而且要特別注意頭頸部、背部、腹部、足部的保暖。

由于我國幅員遼闊，南北方氣溫有所差別，北方秋涼來得早，晝夜溫差大，早晚氣溫較低時應及時添衣；而南方秋涼相對來得晚，因此不必過早、過快的添衣，可以適當延長“秋凍”的時間。